Dança é Vida

Hip Hop em Dança para a Vida

 

A Dança do hip hop é uma forma diver­tida e efi­caz para queimar calo­rias e obter o exer­ci­cio para o coração. Esta rotina de alto impacto car­dio envolve todo o corpo e ajuda a con­struir o tônus ​​mus­cu­lar. Se você incor­po­rar a dança hip hop em sua rotina de exer­cí­cios, você pode exper­i­men­tar um aumento no seu nível de ener­gia e uma mel­ho­ria na sua aptidão física geral.

 Aumenta a resistên­cia e durabilidade

O Hip hop dance aumenta a sua resistên­cia e dura­bil­i­dade. Esta dança exige que você se mova e que mude de posição em um ritmo extrema­mente rápido. Este movi­mento con­stante ajuda a con­struir a resistên­cia e aumenta a sua capaci­dade aeróbica.

Tonifica os Abdom­i­nais e for­t­alece o núcleo

Hip hop dance exige que você con­traia e expanda os mús­cu­los abdom­i­nais em uma série de movi­men­tos rápi­dos, mas flu­i­dos. Esses movi­men­tos tra­ba­ham os abdominais supe­ri­ores e infe­ri­ores e oblíquos e for­t­ale­cer seu núcleo inteiro.

Ajuda na Perda de Peso

Incor­po­rando dança hip hop em sua rotina pode aju­dar a gerir o seu peso. Hip hop aeróbico pode queimar até 500 calo­rias por hora. Tam­bém aumenta o seu metab­o­lismo, aju­dando você a queimar mais calo­rias em menos tempo.

For­t­alece o coração

É um exer­cí­cio car­dio in­tenso. Dançando em uma base reg­u­lar pode aju­dar a for­t­ale­cer os mús­cu­los do seu coração, mel­ho­rar a sua função pul­monar e aumen­tar o seu nível de ener­gia. Ela tam­bém pode reduzir o risco de doenças cardía­cas e cer­tos tipos de cânceres. Exer­cí­cios Car­dio inten­sivos, pode mel­ho­rar os padrões de sono e fornecer alívio de estresse psicológico.
Pode ser uma ótima maneira de exerci­tar enquanto se diverte. Com algu­mas eta­pas sim­ples você pode se encon­trar em um nível de condi­ciona­mento físico mel­ho­rado e em mel­hor forma.

Referência Bibliográfica

I-Legumes.com, Benefícios do Hip Hop. Disponível em: <http://www.i-legumes.com/beneficios-saude/beneficios-do-hip-hop/>